扫码添加助教入群

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

2016-01-07 责任编辑 : 小编     

人浏览

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

  我们都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起来动一动会对身体健康不好,像是影响脊椎、肌肉、血液循环和心脏等等…在一篇发表于2012年的一项研究中显示,每天坐着超过11小时或者是更多的时间,而间接导致任何原因致死的机率达40%!可以说,每天坐着少动的情况若不改善,身体器官的健康可是会发生像骨牌效应那样一连串的连锁反应发生!

  虽然我们因为工作需要朝九晚五都坐在办公室,但是,每天只要花个至少一小时,做做以下17个伸展动作,就可以让你身体舒适许多,更棒的是,持之以恒,慢慢累积起来的正面效果可是会大大促进你的身体健康!快来跟着图片动一动吧:

  1、手部辅助式:

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

  先将右手碰触左边肩胛骨,然后轻握住左手手肘往右边倾斜,感受到左斜边有伸展即可。接着,再回复坐姿直立,再以左手碰触右边肩胛骨,重覆一样动作。

  2、抱腿贴胸:

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

  维持坐姿,将你的脚抬起并手握膝盖试着慢慢往胸部靠近,一开始不要求可以做到完整贴到胸,一次次慢慢来,到你可以接受的限度後,维持 10 秒钟不动,接着再慢慢放松手握另一只脚重覆上述动作。

  3、双腿伸直舒筋伸展:

  一样可维持坐姿,将双脚伸直后,两手臂往前试着触碰到脚趾,即便无法一次就碰到,也可在动作范围限度内感觉到肌肉伸展即可!

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

相关推荐:

  坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(下)

  上班族的减肥方式分享

  久坐一族5个小妙招你久坐发不胖

 

共3页: 上一页123下一页

办公室健身方法图解大全

在健身的话,对人的身体是有巨大好处的,而在健身中,还分为办公室健身、健身房健身等等种类,但是很多人不知道办公室健身方法有哪些,导致经常不运动,然后自己越来越胖。那么,办公室健身方法有哪些?下面就一起来看看吧! 1...

824人浏览 2020-04-29

办公室健身7个动作 总有一个适合你

如今很多人不经常运动,导致体重快速上涨,同时许多人因为上班的原因,无法运动,照成体重不能下降,但是很多人不知道办公室健身动作有哪些。那么,办公室健身7个动作都有哪些动作?一起来看看都有哪些动作吧! 1. 俯卧撑 使用...

902人浏览 2020-04-26

办公室健身方式图解大全

我们在健身的时候,对人的帮助是巨大的,而在健身动作中,还分为办公室健身、健身房健身等等种类,但是很多人不知道办公室健身动作有哪些,导致经常不运动,然后自己越来越胖。那么,办公室健身方式有哪些?下面就一起来看看吧...

464人浏览 2020-04-25

适合办公室健身的动作有哪些

如今很多人因为在办公室一坐就一天,导致体重快速上涨,同时让身体的健康还会出问题,但是很多人不知道办公室健身动作有哪些,导致经常不运动,然后自己越来越胖。那么,适合办公室健身的动作有哪些?下面就一起来看看吧! 1. ...

264人浏览 2020-04-17

男士办公室健身动作大全

如今很多人因为在办公室上班,不能经常运动,久了导致体重上涨,同时身体健康还会出问题,但是很多人不知道办公室的健身运动哪些,导致经常不运动,然后自己越来越胖。那么,男士办公室健身动作都有哪些?下面就一起来看看吧!...

540人浏览 2020-04-14

最有效的办公室健身动作有哪些

因为现在很多人每天办公室上班,导致体重快速上涨,整天想要减肥,但是找不到适合办公室的健身动作,然后无限循环往复,体重还是上升状态,自己越来越胖。那么,最有效的办公室健身动作有哪些?下面就一起来看看办公室健身动作...

230人浏览 2020-04-12