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高水平仰泳教学视频,仰泳手划水动作要领(2)

2015-05-27 责任编辑 : 小编     

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  向上划水

  向下划水以后,随着身体继续转动,肘关节下降,手在向后划水的同时沿对角线向上滑动,使屈肘的成都逐渐加大。

  当手臂划到肩下与水平面垂直的时候,身体转动幅度达到最大,肘关节弯曲也大道了最大,约90-120°。

  推水

  当手划水到划水路线最上方,手掌距离水面5-15cm,开始向下划水。身体开始向划水臂侧转动,手臂加速划水在大腿下完全伸直。

  空中移臂

  手出水以后,手臂应该迅速直臂移动,上臂要贴耳。移臂前半段掌心朝内,当手臂到头上与水平面垂直的时候,手臂内旋,掌心向外,准备入水。

  空中移臂的动作与身体转动也是有联系的。在移臂前半部,身体正好向移臂异侧转,让整个手臂,肩,身体一侧都露出水面。但当手臂一道头上时,身体开始向同侧转动,有利于入水点增长。

  仰泳划水教学视频:

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