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8个意想不到的增肌食材
除了老掉牙的增肌食材，试试这几个让你惊讶的食物，帮助你保持健康并且增加肌肉！意想不到的增肌食材
我们都知道健身应该吃些什麽，需要补充甚麽营养，确保肌肉的生长，像是鲑鱼、鸡胸肉、鸡蛋等等，这些都是老掉牙的健身食材，今天要来说的是一些会让你眼睛一亮，意想不到的增肌食材。
１.藜麦
藜麦是含有最高量蛋白质的谷物，味道上有点像坚果并且很有嚼劲，用藜麦来取代白米饭，是完美健康的代替品！
 2. 牡蛎
被称为海中牛奶的牡蛎，有丰富的钾、钙、锌、硒等人体必需的矿物质，帮助肌肉生长的物质主要有两个，锌和铁。锌可以帮助对抗疲劳以及有助於肌肉生长，铁质可帮助造血功能，帮助让身体充满氧气，缺铁容易造成肌肉无力，并且缺氧造成乳酸代谢不易，容易感到酸痛。
 3. 奇亚籽
奇亚籽也翻译作奇异子，学名为欧鼠尾草，属於薄荷家族的一员，奇亚籽产於南美洲，是古代阿兹特克战士战斗时补充体力的食物。奇亚籽有丰富的omega-3脂肪酸，ALA(次亚麻油酸)，能转换成EPA、DHA，可以帮助肌肉复原，此外奇亚籽也含有丰富的纤维素以及镁，并且有20%的蛋白质，这些都是有助於增肌的营养。
注意：
奇亚籽长的点像山粉圆，但是是不同的东西，别搞混了！
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