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有氧拳击健身操,简单搏击动作教学(4)

2015-03-28 责任编辑 : 小编     

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  后踢

 

  攻击部位:胸、腹部

 

  1. 站姿,双手放置胸前,一手高一手低,呈空手道防御动作。

 

  2. 身体微倾,前脚站稳,后脚跟往后踢,以腹、胸部为攻击部位。

 

  侧踢

 

  攻击部位:腹、腿部

 

  1. 站姿,左脚跟微垫步,转向目标方向。

 

  2. 右脚膝盖先拉至胸口,再以右脚脚刀往右方伸直踢出,以腹部、腿部为攻击部位。

 

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