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按走路七条原则才算锻炼

2013-12-20 责任编辑 : 小编     

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按走路七条原则才算锻炼

走两步就算锻炼了?按下面7条来才算!

  ①强度:每天至少快走40分钟。

  ②姿势:脚步正,曲臂摆。

  ③方式:正走、倒走、踮脚走混着来。

  ④时间:傍晚四五点最好。

  ⑤地点:操场地面有弹性,公园空气好。

  ⑥准备:穿软底鞋,带白开水。

  ⑦安全保障:先热身,量力而行

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