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跑步的方式方法
慢跑运动理论上是对膝盖有损伤的,尤其是超重的大胖子。
为了减少这种损伤,所以要隔天跑一次,而不是每天跑一次。
其次要穿厚点的棉袜和专业的跑步鞋,这样会减少运动损伤。
隔天慢跑一次,速度8-9KM/H,一定要达到一小时,至少要40分钟以上,不然没减肥效果的。
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