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骑车时单腿用力

2012-11-12 责任编辑 : 小编     

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骑车时单腿用力

当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。

开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。

30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。

然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样可帮你多燃烧20%的热量。

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