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哑铃胸肌锻炼方法,用哑铃锻炼胸肌动作图解(2)

2014-12-13 责任编辑 : 小编     

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  哑铃卧推

  哑铃卧推说明:手持哑铃躺在长椅上,抬起哑铃至胸上方 弯曲肘关节,慢慢向下 直到上臂到地面平行 重复推举动作,配合好呼吸 最好使胸大肌顶峰收缩,重复3-5

  哑铃仰卧颈后屈臂伸

  哑铃仰卧颈后屈臂伸动作方法 :身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。在举起的时候呼气 伸直至胸上方 动作还原 还原至初始动作

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举哑铃的好处与坏处是什么

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举哑铃可以锻炼胸肌吗 练习胸肌的方法是什

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