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 杠铃是我们做负重训练时最常用的器材。杠铃分直杆和曲杆（EZ-杠） 很多健身爱好者因此就很困惑。哪一种才是最好的呢？ 答案是：各具特点，可以相互利用！一般直杆使用的范围和频率会更高一些！ 很多健身朋友一般都备有两种杆，因为铃片干脆就可以共用，我们建议大家一并购买两种杆。 曲杆和直杆杠铃弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利?  一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量，这是什么原因? 肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。 1.立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。
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