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 你需要锻炼的是哪种类型？
一般什么肌肉起作用,主要是看你进行什么运动.反过来讲,也就是什么运动可以炼到什么肌肉
举例说,你看,一般长跑运动员,都是瘦型,但有肌肉类型.而举重健美运动员,则刚好相反,都是敦实,粗壮型的.为什么呢?就是因为他们从事的运动不同导致不同的体型.长跑的红纤维发达.而举重的白纤维发达
由此可见，如果一个人的骨胳肌中，拥有极高比例的快缩白肌，那么此人的短时间爆发性运动能力就会极佳；如果骨胳肌中，拥有90％以上的慢缩红肌，那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客。
 一般说来,长时间的有氧运动、低强度的,低重量高次数的,就主要是锻炼红肌肉纤维.是红纤维在起作用.(比如长跑,竞走,骑车,跳健美操等等）
而高强度的,短时间的,大重量低次数的,甚至需要爆发力来完成的运动(比如举重),就是白肌肉纤维在起作用.(比如短跑,跳高,力量训练等运动）
当然,什么纤维起作用并非绝对,很多运动是需要二者相互协调才能完成的.比如,打网球,足球,散打,拳击等等
所以你该知道。你该想成为什么样的运动员。需要锻炼什么类型的肌肉。让你的脑袋清晰一点、根据两种不同特性的肌肉来做你的训练类容，训练计划。才能够更好地达到目的。
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