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很多健身减肥过的人都知道只有做有氧运动加上合理的饮食才能减肥，不过实际上我们在健身的时候也不会光做有氧运动，也会适量加入一些无氧运动在里面去。那么你觉得减肥只做有氧运动可以吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 减肥只做有氧运动可以吗
只做有氧运动是可以减肥的，我们知道有氧运动能够消耗脂肪，长期有规律的进行有效的有氧运动是能够帮助我们达到减肥目的的。但是有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果会更好。运动有很多方式，有氧运动无氧运动是两个比较明显的对比运动方式，在运动的时候身体的各个肌肉都需要氧气，体内血液循环同时呼吸也在加剧，长时间的运动肌肉在持续收缩，那么在肌肉中的氧气就会被运走，这个时候体内的糖分也会被氧气氧化，也就是被消耗，脂肪开始燃烧，对身体的心肺功能也有促进作用。
 有氧运动需要多长时间才能减肥
有氧运动的时间不要太长也不要太短，每次在半小时到一小时之间就可以，如果运动的过程中出现了上气不接下气的情况，那说明强度过大，就要减轻强度，如果太过于轻松，说明强度太小。
有氧运动的方式也不能一成不变，有时候每天重复一样的动作和强度，时间长了就会导致运动出现平台期，身体已经出现了适应，体重就会没有什么太大变化。所以有氧运动一定要多种换着进行，可以自己制定一个计划表。
锻炼是先有氧还是先无氧呢
若是想要减肥，那么建议先做无氧，再进行有氧，无氧帮助消耗糖分，待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。 若是想要增肌，则可以选择先进行有氧运动，注意时间不宜过久，强度中低即可，目的是达到热身的效果，当然你也可以直接开始无氧运动，最后配合有氧来帮助放松和代谢废物。
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