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 运动完不能马上就停下，应该进行一些伸展运动帮助你逐渐降温和改善你的灵活性。 下面五个动作，帮助你在跑步后迅速的减肥肌肉紧张，并能放松肌肉。  1.你的左腿向前，保持双脚指向正前方。直保持你的后腿，避免了你的坚持和臀部拱起背部，慢慢弯曲前腿并把你的右臀部向前推，直到你觉得在你的右髋关节前部舒展。  2.抓住你的背后你的左脚上方，轻轻拉你的脚后跟朝着自己的左臀部伸展大腿前侧，保持膝盖接触。不偏不倚向前或到一边。  3.面对墙站立，与墙保持几脚的距离。调整你的姿态，向前迈出一只脚。向前靠在墙上，双手撑墙，使你的脚跟、臀部和头部呈一条直线。尝试保持你的后脚跟始终贴向地面。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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