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运动科学——弹跳力训练的真正秘密!

2015-07-18 责任编辑 : 小编     

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  运动科学——肌力是所有运动表现的基础!

  肌力训练为何如此重要,不管是任何项目的运动员,肌力训练对于他们来说都是非常重要的!今天就来和大家分享这个训练秘密!

  我们以爆发力为例:爆发力=力量X速度

  举个例子:我们把瓶子比作肌力,水比作反射力量*速率

  爆发力= 瓶子(肌力)+ 水(反射力量)

  什么是瓶子与水? 你可以把爆发力当作容器+水的总重量

  首先我把“最大肌力”比喻为瓶子,或者装水的容器

  以周期化训练来说,初期就是不断地在打造这个容器的大小,你在增加肌力的过程中,瓶子会变大,总重量也会上升,爆发力就会变好

  但是这种训练会遇到--->初期前两个月可以马上看到成效

  以打篮球为例,第一个感觉通常是第一步切入速度变快,抢篮板便更轻松,急停跳投更容易

  但是过了一开始的蜜月期之后,不管你在怎迷人样的增加你的肌力,你都不会再感受到最大跳跃力的进步,这也是许多沉迷于力量训练的人,在经过一段时间之迷后却迟迟无法突破的关键

  因为你忘记把“水”加入你的容器里面!!

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