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现在要想最快提升自己的爆发力以及弹跳力有硬拉跟深蹲这两个选择,可能有些人不知道硬拉是什么？ 今天小编就来说说什么是硬拉？硬拉跟深蹲的区别是在哪里？
从运动专业术语上说，深蹲是“远固定的闭链式动作” 硬拉的大部分是“近固定的开链动作” 如果 你对训练学有一定了解，就会知道闭链动作更安全和高效。 原因在于闭链动作本质上都是移动自身。
硬拉是一种负重训练，分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。
 深蹲是指通过弯曲下身的三个重要关节(即髋部、膝盖、脚踩)而放低身体。有些人在描述深蹲时，通常集中于弯曲膝盖这一点上，因此深蹲有时也被称为屈膝或深度屈膝。但实际上，要不倚靠任何外物深蹲，需要弯曲三处关节。
主要涉及强劲有力的臀大肌、臀小肌以及臀中肌。除此之外，还有约12块更小的肌肉也在发挥作用，如阔筋膜张肌和梨状肌。
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