扫码添加助教入群

运动常见误区:你还傻傻分不清吗?

2019-06-24 责任编辑 : 小编     

人浏览

   运动后大量出汗就需要马上补水吗?

  锻炼强度越大进食越少就能减肥吗?
  身体温度太高就需要马上冷水降温吗?
  其实很多我们习以为常的做法其实都是错误的!只有掌握科学的锻炼方法才会真正的练出好身材 ,现在跟大家讨论一下运动会出现的误区:
 
  1.早晨锻炼是最好的
  早晨太阳出来之前,空气的二氧化碳浓度是非常高的。
  所以早上运动很难呼吸道新鲜空气。
  经过夜间休眠,早上人体的血液比较浓稠运动不畅,过早进行晨练,容易得心血管疾病。
  正确做法:想锻炼身体不一定要选择在早上,最好是根据自己的习惯和体质来选择适合自己的运动 时段。
 
  2.运动后大量补水
  大量出汗后要马上补水,但是补水过量也是不当的。因为在大量运动后,人体各个器官需要得到 休息,而此时大量补水则会对心脏增加沉重的负担。
  正确做法:最好是少量多次,运动中10-15分钟饮水150-200毫升。但不要喝过甜的饮料,以免增 加胃的负担。
 
  3.食用冷饮降温
  有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度过高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动 时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则会处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低 胃的温度,还会冲淡胃液,使胃生理机能受损。
  正确做法:运动后温稀盐水是最好的饮料
 
注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注  
 
 
延伸阅读:
 

 
 
 
共3页: 上一页123下一页

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17