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　　3、围度是目标

　　无论如何都要把肌肉体积和发达程度放在第一位,在还没练就超级发达的肌肉之前,没有必要太过讲究像某某明星一样的肌肉线条和匀称,因为这样做会减慢肌肉的发展,如果肌肉已经有了理想的体积和围度之后,再来修复肌肉的线条和匀称程度,肌肉大小才是重点.

　　4、保持正确的训练姿势

　　无论是力量举或者是健美训练,保持最标准的动作才是最重要的,特别是在做力量举的时候,就算负荷再大,难度越高,也要保证高质量的训练动作,幅度要够大,但绝不能借力,把负荷都施加在锻炼的目标上,不然的话,只会提高受伤的危险性.

　　5、重量和负荷不是最重要，最重要的是肌肉受刺激的强度

　　可能你觉得有些矛盾，不是要追求大强度吗？其实不是！

　　健美训练与举重不同,力量举只在乎用正确的姿势来推起更大的负重,而健美训练的真正意义在于目标肌肉纤维的疲劳和受刺激程度,

　　负重虽然重要,但更重要的是在训练中感受肌肉的伸展和收缩（挤压）,在每收缩过程中不应停顿过久,最多是两秒,否则只会给肌肉喘息的机会,然而达不到训练的目的.

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