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 1、健身从来不是一件简单的事
世界上从来就饿米有简单的事，而健身就是最难的之一。太多人把瘦身、健身当成是在捏粘土。最常见的：大腿粗，怎样把腿先瘦下来？我要学五分钟瘦手臂操！肚子肥肉多，有没有快速瘦肚子的方法？
另一方面，不管是男生女生更是一堆人在“担心”一旦开始重训就会“变太壮”。这是：明显对运动、饮食如何影响身体完全没概念；严重小看所有重训、所有“身材好”人背后付出的心血。
长肌肉如果简单，饮食正确如果容易，那满街都是肌肉男、模特儿了。你绝对不会 “一不小心” 练成太大只，只有误把硬硬的肥肉当成肌肉的人才会有这种想法。虽然健身不是容易的事，但他很简单。只要努力就有回报
 2、耐心非常非常重要
为什么我说健身两年以内都可以算是初学者？因为先有耐心做两年再来谈成果在哪，改变身材本来就是要花时间！你想昨天就练成完美身材，但是一步登天是不可能的。抄捷径快速瘦下，不但把体质搞坏，体质虚弱，复胖机率更是高。练肌肉只狂练身体一部份，后果是头重脚轻肌力不平衡，一天到晚受伤，靠打针吃药就更不用提了。
我们十几数十年的不运动、不重训、不懂营养以后，为什么重训了两个月就开使问胸肌线条在哪，肥肉怎么减很慢，合理吗？
该把重心放在“成果在哪？”，眼前的锻炼反而没有给予应给注意力。成果不好，可能是方式不对，可能是需要多了解营养学，但是八九不离十是你下的苦功远比你想像中的少，不要练两个月就问教练是不是方法有错。
另一方面，不花时间做柔软操、没耐心从轻重量开始熟悉正确姿势，也是急着受伤。伤了以后怪健身多危险，误导别人更是不自我反省。
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