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 你在健身房会照镜子吗？ 相信很多健身房里最不缺的就是每面墙上都挂着大镜子，你是否经常对着镜子练！练完对着镜子摆几个pos顺便来一张再拍！ 对着镜子练习可以很方便地检查自己的动作，让自己的身体更快掌握正确动作。训练者可以用镜子从不同角度检查自己的动作，镜子在此提供了有价值的反馈。 看着自己举起大重量的画面有助于提高信心。看着自己的努力锻炼也是一件很酷的事。 但是！你可能不知道对着镜子练会让你失去一些很重要的东西！ 与标准的健身房不同，举重中心是不装镜子的。如果附近有镜子，举重选手往往会故意背对镜子进行训练。有趣…… 在我训练初期！为了像之前说的调整训练动作，我常常在镜子面前深蹲！但是有一次深蹲架被移动了位置，在没有镜子的情况下我的深蹲感觉很怪很怪！ 所以，我开始在进行深蹲训练时把镜子挡起来。我希望自己去感受正确的下蹲深度，不再让自己习惯于利用镜子来判断。 有一天，面对镜子练习跳箱时，我发现自己正在利用镜子观察自己的跳跃和着陆动作，而不是去感受动作。我觉得这样是不对的。我决定深入挖掘这个问题。 假设：面对镜子训练会逐渐削弱运动能力，延长反应时间，放慢制造力的速度，影响平衡能力，让本体感觉变差。
眼睛vs.内耳 老年人比年轻人更容易跌倒。这种现象的成因很多，但其中最广为接受的假设是，随着年龄的增长，我们的内在平衡感觉（由内耳负责）会削弱，我们逐渐开始依靠视觉来保持平衡。 我们开始利用眼睛来看自己的体姿。如果你的身体开始倾斜，你眼中的景物也会随之倾斜，然后你会想办法来解决这个问题。这种系统是有效的，但它不像利用内耳来保持平衡那样有效。 利用视觉进行判断，来解决平衡问题，所需的反应时间稍微长一点。光线必须由物体反射到你的眼中，大脑对图像进行判断，然后发送信号，以解决平衡问题。 而内在平衡感觉对于体姿的细微变化变加敏感，能够在察视平衡问题后迅速发出信号，解决问题。视觉系统所需的时间只是稍微多一点，但这多出来的一点点时间将给结果带来很大的不同。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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