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新手刚尝试健身肯定会遇到许多问题，没有正确的答案可能会导致一直走弯路，今天我们就来整理常见的问题，一一进行解答。 下面所列的是健身训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。 1.怎么锻炼肌肉，怎么成为肌肉男？我要健身，怎么练？ 这种问题显然是让人没法回答得，但是需要知道的是。想要锻炼肌肉大肌肉群是一定要进行锻炼的，饮食上要注重少吃多餐，该戒的东西就得戒，有良好的作息时间和自己完整的健身方案。 2.手臂怎么更加粗壮？ 手臂的肌肉最主要是由二头肌和三头肌组成。三头肌更是占据了“大片江山”，很多人都只注重肱二头却不注重肱三头，所以手臂怎么练都没那么粗壮。三头很重要！！
3.腹部很多脂肪怎么减？ 减肥是没有局部减肥的，要瘦都是全身一起瘦，有氧运动是最能够消耗脂肪的（动感单车、跑步）如果觉得效果不明显可以加入一些针对腹部的锻炼如登山跑、平板支撑、卷腹。 4.只练上半身行不行 腿是核心的肌肉群，练腿可以促进全身肌肉一起增长，是必练的肌肉，如果你要求没那么高你可以考虑只练几个动作就好。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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