人浏览
 昨天和几个人朋友聊天说起了关于腹部训练的问题。腹肌训练是每个朋友都很关心的话题。毕竟人鱼线马甲线六块腹肌的诱惑力实在太强大了。 腹肌训练天天做，但到底做的怎么样呢？
腹肌的训练有几十种从简单到困难层出不穷，有的动作难到你想象不到，那些都属于专业运动员牛人的专利，但是始终都离不开腹肌训练的要领，都是一样的道理。需要强大的腹部力量和完美标准的训练动作。我们就按照最基本的卷腹练习来讲解。如何做好腹部训练，寻找腹肌收缩的感觉。
今天我们就大家最为关心的几个腹肌训练问题来解决。
为什么每次锻炼腹肌的时候总是找不到感觉？为什么仰卧起坐做那么多腹部找不到灼烧感？为什么每次做腹肌训练的时候最后脖子酸痛的要命？腰部也会有不适？
很多网友也都有这样的症状和困惑。到底为什么会这样？今天我们一起来解决。
 原因：
1、腹部核心力量不够。即使腹部有意识的发力，脖子和背部还是不受控制的会用力。
也可以说腹部没力量，借了脖子的力。当你腰腹部核心力量不够支持你的仰卧起坐，或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。想要带动上半身颈部肌肉就会不由自主的收缩发力。
特别是仰卧起坐就是典型的利用髋关节腰椎颈部的力，可以说仰卧起坐就不是一个锻炼腹肌的方法。还有当你标准的做到几个以后你没力了还是扭曲着硬来几个。
|
