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明明白白练腹肌:动作那么多到底该练哪个?(3)

2015-10-29 责任编辑 : 小编     

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  腹横肌:腹部深层肉眼看不到

  腹横肌的作用是保持躯干稳定并在站立、举重物、打喷嚏、咳嗽、大笑的时候保持腹腔的稳定。这部分肌肉是最重要的却经常被人们忽视,实际上我们做任何运动都有腹横肌来维持稳定,尤其是做大肌肉群运动时,例如深蹲、硬拉与推举都会得到锻炼。

  练习腹横肌的方式有:腹部真空收缩,平板支撑等。

  最后让我们带着问题复习一下:

  腹肌主要有哪三部分?每个部分的作用和功能有区别是什么?这就决定了我们锻炼的方法有差别!但不管再多的花样,也离不开基础模式!

  明明白白练腹肌!

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