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【坐姿臂屈伸】主要锻炼肱三头肌和胸部肌肉

2013-10-27 责任编辑 : 小编     

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 【坐姿臂屈伸】主要锻炼肱三头肌和胸部肌肉。

保持上半身直立,核心部位收紧,下颚微收。整个过程中肩膀一定要保持水平。

在下压过程中,尽量让肘部朝向身体正后方,这样可以更加集中锻炼到肱三头肌的长头。

隔天做4~6组,每组12~16个。

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