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如何突破胸肌增长瓶颈?

2013-01-10 责任编辑 : 小编     

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【如何突破胸肌增长瓶颈?】如果锻炼了一段时间没效果,就要加大重量并且把练习的动作改变下,比如多加几个练胸的动作,或者把现在的动作改变下,因为肌肉有很强的适应性,这样刺激大了,肌肉自然会增大。再就是平时要多吃些高蛋白的食物,比如奶类,肉类,蛋类等等,少吃或不吃高热量、高脂肪的食物。

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