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臀线怎么练、怎么提高臀线的8个动作，轻松打造小屁股

2015-04-08 责任编辑 : 小编

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所谓“臀线”，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。

长期锻炼可让臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美

下面8个臀部训练动作图，能提高臀部线：

徒手深蹲一组20个，做2组

仰卧屈膝挺髋 15个，做两组

侧步蹲左右各10个

　　俯卧挺身起 20个

　　宽距深蹲 20个

　　箭步蹲左右各10个

　　仰卧单脚屈膝挺髋左右各20个

　　跪姿单脚后抬腿左右各20个

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