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哑铃直腿硬拉:锻炼股后肌肉

2013-08-13 责任编辑 : 小编     

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哑铃直腿硬拉:锻炼股后肌肉

哑铃直腿硬拉:面向地面上的铃杠两脚并立,腰部前屈,保持挺胸,小腿尽量伸直,正手抓杠,臂部放松:

——吸气,挺直身体,屈髋,背部应保持挺直

——动作完成时呼气,保持背部挺直将杠铃放回地面,此动作锻炼竖脊肌,伸髋挺身时可锻炼髋肌,臀肌和大腿肌。

伸直小腿并抬起可锻炼股后肌肉。


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