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【阻力带仰卧举腿】主要锻炼翘臀

2013-03-25 责任编辑 : 小编     

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【阻力带仰卧举腿】主要锻炼翘臀。仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,与臀部同宽。将阻力带绕过你的右脚底部,双手拉住弹力带两端,将你的运动腿尽可能高的抬起举高,更接近天花板,然后慢慢抬起你的臀部,保持几秒钟收回,做15次,换腿重复。

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