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俯卧腿弯举:俯卧腿弯举动作图解

2013-07-16 责任编辑 : 小编     

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俯卧腿弯举:俯卧腿弯举动作图解

训练部位:股二头肌

■ 如何做俯卧腿弯举
步骤一:如图俯卧。
手紧紧握住把柄。
 
 
 
步骤二:
只用腿部力量弯举,防止用腹部力量。
步骤三:缓慢还原。
■ 提示
俯卧腿弯举能有效锻炼大腿后面的肌肉,也就是股二头肌。 注意,这个动作重量不要太重。
 

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