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单腿下蹲，一周拥有美腿

2013-03-11 11:01 编辑:admin 来源:健身吧(www.jianshen8.com) 浏览:次 我要评论 (0条) 字号:大 中 小

单腿下蹲，一周拥有美腿

左腿站立，右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子)，双臂自然下垂，上体直立。

然后左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。然后左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。

注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。每天慢跑45分钟也可。

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