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ITYW肩膀热身(视频教学)

2016-01-22 责任编辑 : 小编     

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  ITYW肩膀锻炼!视频教学!

  肩膀,其实是由数个关节所组成。

  这些关节和附近的大肌肉(斜方肌、三角肌、提肩胛肌等)、小肌肉(棘上肌、棘下肌、小圆肌等)及很多韧带,共同组成“肩关节”。提供手臂更大的活动空间,好让我们可以进行上肢运动

  肩部负责大多数上肢训练的动作,过度使用,活动性受限,受伤的机率也相对较高。

  因此,肩膀的热身时十分重要的,建议大家,在做重量训练时,应该花点时间在肩部的锻炼上,加强肩部肌群的功能,好分担上肢运作时所需的力量。

  这里介绍一套动作给大家(ITYW),可以作为每次训练前的热身

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