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三种俯卧撑强化肩胛的稳定性

2016-01-08 责任编辑 : 小编     

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  俯卧撑变化多

  俯卧撑是非常经典的徒手训练动作。

  除了能训练胸大肌,俯卧撑也可以同时练到三角肌、三头肌,而双手间距亦能影响胸大肌不同部位的锻炼。

  此外,你还需要稳定的躯干(核心稳定)才能执行动作,说难不难,却也一点都不简单!

  另外!俯卧撑的花样很多!各式各样的俯卧撑都有各自的特点!

  今天给大家分享三个增加肩膀变化的版本:

  肩胛的稳定度是非常重要的!任何训练都少不了!三个俯卧撑都可以非常好的强化你肩部的稳定性!

  瑜伽式俯卧撑

  T形俯卧撑

  俯卧撑划船!

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