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 常见错误姿势 1.在做站姿颈前推举时，最需要注意的是避免重量超过自己极限太多，因为这样容易让你在保持重心稳定的同时，让躯干或手臂过度後仰，导致肩关节或下背负担过大，以至于产生伤害。 2.或是动作过程中身体没绷紧，核心没收好，让身体处与不稳定状态，形成左右晃动的情况，造成身体其他部位代偿。 3.有些人也会因为手握杠铃时，过度弯曲手腕，让杠铃整只重量压在手掌上。有时候可能肩部还没产生疲劳，手腕早已出现不适。
建议 1.如要避免以上情况，在预备动作时就先将躯干打直，屁股夹紧。避免下背过于反弓。如果担心身体过度后仰，可以绑上护腰带，增加腰部的支撑力。 2.通常练习途中身体晃动，大部分的原因会是重量已经超过身体可负荷的程度，核心还不够稳定。最好的办法就是先选择较轻重量进行训练；另外也要加强核心与下半身稳定的训练内容。 3.至于握杠铃的位置，可以将手腕微微向前转，不要刻意用力弯曲，才能有效减少手腕的压力。 站姿杠铃推举的动作难度高，不管是做着练还是站着练，用杠铃还是哑铃，关节的活动度或是手肘的位置，都会是影响你的推举姿势的关键。 最后提示：所有动作以你舒适、自然、好发力的为主，不要忽略训练前的暖身，一切量力而为。
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