健身大美女Bethany Tomlinson的翘臀进化史

2017-04-18 责任编辑 : 小何           

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高位下拉常见错误:用力猛拉,借力代偿!

高位下拉常见错误:用力猛拉,借力代偿! 高位下拉是一个非常棒的动作!它可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作!因此受到很多健身者的喜爱! 不过虽然简单容易操作,但很...

790人浏览 2018-07-31

引体向上:一个小技巧避免下背痛

引体向上是上肢训练必备的动作之一,也是生活运动中最重要的动作模式之一(垂直拉的动作) 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸...

417人浏览 2018-07-30

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937人浏览 2018-07-13

强化身体后链:杠铃宽握背屈伸!

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754人浏览 2018-07-12

提升引体向上能力:底端hold住!

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1399人浏览 2018-06-29

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1295人浏览 2018-06-23