健身大美女Bethany Tomlinson的翘臀进化史

2017-04-18 责任编辑 : 小何   加他微信     健身公众号

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高位下拉教学:如何启动肩胛,找到背肌的发

高位下拉是一个非常经典的动作,它能帮助我们塑造强有力的背部肌群(特别是背阔肌)构建强大的上肢肌力,强化我们的背部肌群 但是很多人在进行高位下拉的时候都会出现背肌没感觉,导致手臂发力过多的现象! 其中很大原因是因为...

858人浏览 2018-03-08

引体向上高级技巧:顶端hold住!

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背肌训练好动作:仰卧高位下拉

背肌训练好动作:仰卧高位下拉 高位下拉是我们训练菜单中的必备的动作之一,它属于垂直拉的动作,可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作!因此受到很多健身者的喜爱! 高位...

722人浏览 2018-03-06

划船训练常见错误:含胸驼背肩胛骨活动不足

想要获得强壮的背肌就一定离不开划船的动作,各式各样的划船训练(坐姿划船,哑铃杠铃划船,反向划船等等)帮助我们构建强大背部肌群 但是很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉,导致手臂发力过多的现象!而其中问题...

991人浏览 2018-03-05

引体向上腰酸?下背痛?你做对了吗?

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940人浏览 2018-02-28

引体向上高级技巧:停顿式引体向上!

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782人浏览 2018-02-11