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杠铃俯身划船中的五大错误动作！

2015-11-13 责任编辑 : 小编

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　杠铃俯身划船

　杠铃划船无疑是练背最佳动作之一，大多数人的背部训练中都会练到这个动作，但是如果动作错误会很容易损伤腰椎，所以征集五个俯身划船常见的错误看看你犯了吗？

　　错误1：膝盖弯曲

杠铃俯身划船

　　作为一个上半身的训练，这不意味着膝关节的位置不重要。蹲得太深，髋部太低会使得身体在动作过程中保持姿势变得更难。另一方面来说，如果你锁定膝盖，你会把不必要的压力放在下背，同时限制你能使用的重量。合理的膝盖弯曲角度应该是15-20度，这个夹角在整个行程中都不应该发生改变。

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