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健身补脑:肌肉生长三个最基本的要点

2015-09-16 责任编辑 : 小编     

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  肌肉生长三个最基本的要点

  你为什么会越来越强壮?你的你的肌肉是怎样才会生长?

  生物的适应机制——我们的身体是为了生存而存在,所有生理的特点都是优胜劣汰的表现。对于增肌塑形,你肌肉的生长和体型的变化都是为了适应你的训练。

  因此,对新手而言,如果想增肌,应该先从以下三个最基本的要点入手,挑战自己身体的适应机制,而不是关注那些无关紧要的细节。

  1.负荷

  首先,你的训练必须要有负荷。你可以简单地理解为,你的训练内容对你的身体是陌生的,你的身体并不善于做这些训练。身体面对挑战和压力会变的更强大来克服这些压力,所以你的目标就是给身体负荷!但是如果压力太大你的身体可能就会被击垮!所以循序渐进是基本!

  负荷的重量完全取决于你自身水平,比如说:每天多散步一小时理论上能让长期久坐不运动的人增肌,因为他们长期缺乏活动。

  肌肉生长

  当你身体适应了这个负荷便停止发生变化了,因此引出下一点:负荷渐进。

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