视频演示~金字塔俯卧撑

2013-03-06 责任编辑 : admin   加他微信

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视频演示~金字塔俯卧撑

俯身,先做1个俯卧撑,停5秒之后连续再做2个,然后再停5秒之后连续做3个,以此类推,一直做到连续11个俯卧撑,然后再倒过来,从连续11个再做到1个,算下来一共是一口气做132个俯卧撑,间歇休息110秒,你能做到吗?

健身视频:6个弊大于利的训练动作!

健身视频:6个弊大于利的训练动作! 健身动作如果硬要数的话可以数出几百上千个!但是并不是每个动作对你来说都是安全有效的! 每个动作都是一样!有锻炼效益,也就会有一定的风险存在!我们能做的就是在同等锻炼效果的情况下...

79人浏览 2017-06-27

健身视频:次数的选择

去健身房锻炼的小伙伴们都会碰到一个问题:当我拿起哑铃的时候该做几次呢?5次10次...还是20次?要用多重的重量来搭配呢?10公斤?20公斤?还是50公斤 在肌力训练中动作的次数选择是非常有讲究的!...

90人浏览 2017-06-27

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健身小知识:如何清洗摇摇杯? 摇摇杯是我们各位健身大神必备的物品之一,它最大的用处在于可以在低温中也将健身奶粉融合的很均匀完整,只要小手一摇就可即可享用 但是很多人在使用摇摇杯的时候却出现了尴尬的状况!喝完后忘记...

146人浏览 2017-06-01

抗旋转核心力量训练:Landmine ArchsT形杠

核心训练:核心抗扭转 之前的核心训练文章中我们提到了核心稳定训练的主题是:抵抗出现运动的能力(即稳定身体,避免身体出现移动的能力),因此这类训练可以称为抗移动训练。 其中主要的三种抗移动训练:抗伸展,抗侧屈,抗旋...

128人浏览 2017-05-20

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70人浏览 2017-05-19

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202人浏览 2017-05-19