视频演示~金字塔俯卧撑

2013-03-06 责任编辑 : admin   加他微信

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视频演示~金字塔俯卧撑

俯身,先做1个俯卧撑,停5秒之后连续再做2个,然后再停5秒之后连续做3个,以此类推,一直做到连续11个俯卧撑,然后再倒过来,从连续11个再做到1个,算下来一共是一口气做132个俯卧撑,间歇休息110秒,你能做到吗?

保护腰椎:如何正确搬重物!

保护腰椎:如何正确搬重物! 当你看到地上有一袋满满钞票时你会怎么做?相信大多数人和我的想法一样,赶紧弯腰拿起来,但是没想到钞票很重,一不小心却闪了腰。。。 如同前面所讲的捡钞票,很多人在日常生活中都有把物品从地面...

326人浏览 2017-11-07

同样是跑步!为什么短跑选手比较壮

之前的文章《 健身视频:认识肌肉》 我们介绍了人体的肌肉系统,其中提到了: 人体共有600多条骨骼肌,约占全身重量的40%。它们是由成千上万条细小的肌纤维组成,其中这些肌纤维通过代谢特点的不同又分为快肌(力量爆发力强,...

202人浏览 2017-10-31

健身房中23种糟糕的训练姿势!

健身房中23种糟糕的训练姿势! 要说健身训练最重要的是什么?答案只有一个:优质的动作质量 糟糕的训练姿势不仅让你训练效率低下,而且容易受伤 别小看身体的复写能力,别在错误动作模式下加强度。当你日复一日的去重复糟糕的...

157人浏览 2017-10-20

健身视频:千万不要在健身房做的10件事

随着运动观念的普及以及全民健身的旋律,越来越多人开始涌进健身房,但这人一多,自然也带来了不少奇人怪事,网上有不少网友表示,上健身房时常常有一些人会造成别人的困扰,遇到怪咖则已,最怕的就是讨厌鬼! 你是否在健身房...

515人浏览 2017-10-19

硬拉常见错误:用手猛拉

硬拉是个伟大的动作,它强悍而给力。不管你的运动目的是什么,普通健身爱好者还是专业运动员,都该进行硬拉,它让你更有力量、身材更好,运动表现更给力.. 但硬拉又是一个非常难的动作!很多人在进行硬拉时错把动作做得乱七八...

190人浏览 2017-10-16

腿部锻炼前热身动作-腿部训练前的热身视频

腿部训练热身训练! 热身在运动训练中十分重要,就像启动一台超强级跑车之前,你需要做好充分准备!车子才能极速飞驰! 当你准备进行大重量深蹲以及高强度的硬拉训练时,只有做好充足的准备,你的训练才会变得更有效率以及安全...

334人浏览 2017-09-29