视频演示~金字塔俯卧撑

2013-03-06 责任编辑 : admin   加他微信     健身公众号

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视频演示~金字塔俯卧撑

俯身,先做1个俯卧撑,停5秒之后连续再做2个,然后再停5秒之后连续做3个,以此类推,一直做到连续11个俯卧撑,然后再倒过来,从连续11个再做到1个,算下来一共是一口气做132个俯卧撑,间歇休息110秒,你能做到吗?

健身视频:高位夹胸和低位夹胸的区别!

健身视频:高位夹胸和低位夹胸的区别! 在胸肌训练中,绳索夹胸是必不可少的动作!单关节的动作能够让你的胸肌更好的找到感觉! 胸肌是一块很大的肌肉,在我们胸肌锻炼过程中,很多人总是惯用一种方式,他们总是把轮滑固定在同...

954人浏览 2017-12-24

如何改善髋关节灵活性?髋关节动态伸展8个

健身视频:髋关节动态伸展8个动作! 髋关节和肩关节是我们身体最灵活的关节,可以在各个平面中做出很多动作:屈伸,外展内收,外旋内旋等等! 髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作,是影响运动表现的关键因素...

505人浏览 2017-12-07

健身视频:健身房的10个真相!

流言蜚语存在于世界上的各个角落!在健身运动领域也不例外!各种误区和错误观念将会把你的健身小船带偏! 对于初学者!能够拥有正确的健身观念和分辨错误的能力将决定他们的健身道路是否通畅! 一起来看健身房的10个真相!...

1189人浏览 2017-11-16

保护腰椎:如何正确搬重物!

保护腰椎:如何正确搬重物! 当你看到地上有一袋满满钞票时你会怎么做?相信大多数人和我的想法一样,赶紧弯腰拿起来,但是没想到钞票很重,一不小心却闪了腰。。。 如同前面所讲的捡钞票,很多人在日常生活中都有把物品从地面...

1171人浏览 2017-11-07

同样是跑步!为什么短跑选手比较壮

之前的文章《 健身视频:认识肌肉》 我们介绍了人体的肌肉系统,其中提到了: 人体共有600多条骨骼肌,约占全身重量的40%。它们是由成千上万条细小的肌纤维组成,其中这些肌纤维通过代谢特点的不同又分为快肌(力量爆发力强,...

818人浏览 2017-10-31

健身房中23种糟糕的训练姿势!

健身房中23种糟糕的训练姿势! 要说健身训练最重要的是什么?答案只有一个:优质的动作质量 糟糕的训练姿势不仅让你训练效率低下,而且容易受伤 别小看身体的复写能力,别在错误动作模式下加强度。当你日复一日的去重复糟糕的...

1412人浏览 2017-10-20