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健身视频:20个动作改善髋关节的灵活性

2016-05-26 责任编辑 : 小编     

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  20个动作改善髋关节的灵活性

  髋关节是身体其中一个最大的负重关节,联结我们的上半身和下半身!

  力量训练动作的最基本的姿态--如各式深蹲、硬拉、壶铃摆动、体前屈、各式俯身动作等等,这些都需要有你的髋关节功能良好!

  髋关节有很大的动作幅度,但在不当训练或是缺乏训练的状态下,容易僵硬,达不到最大动作幅度,活动度受限,深蹲蹲不下去,硬拉背打不直,

  有良好的活动度!才能让你的训练收益!同样可以减轻下背部区域受伤的几率~

  你需要需要加强活动度:

  视频教学:20个动作改善髋关节活动性!

 

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