3D健身运动解剖:深蹲常见错误——膝外翻

2016-03-21 责任编辑 : 阿邦           

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  在所有类型的深蹲中,正确的姿势是很重要的,通常的力量训练的下肢训练中,对于新学员,有一条非常重要的要求,即膝盖的运动方向要和脚尖保持一致。避免膝外翻(X型腿)和膝内翻(O型腿)

  这是关于膝盖的问题最重要的!

  运动方向要和脚尖保持一致比较好理解,就是尽量避免在下蹲过程中膝盖外展或者内扣

  否则由于髋、膝、踝,三点不在一条直线上时膝盖没有沿着脚趾的方向,会使关节产生扭曲和转向,从而导致不必要的扭力和侧向的压力,这对膝关节以及韧带是十分危险的!

  膝盖外翻原因!该如何修正!一起来看力量训练3D运动解刨视频!

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