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视频教学:3个绝佳的三角肌后束锻炼动作

2016-03-10 责任编辑 : 小编     

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  许多人在规划训练课表时经常忽略了三角肌后束,三角肌后束是一条比较小的肌肉,却是你的肩部形态的关键!他会让你从背后,侧面看上去肩部更加饱满坚实!

  如果在肩部训练日再不重视的话,三角肌后束的增长潜力就不会充分发挥出来。

  三角肌后束锻炼最大的难度是很容易跑偏,动作在操作时则需要极高的专注力才不会让出力的部位转移至背部。

  训练后三角的另一个诀窍是"不要"使用大重量,后三角是非常小的肌肉,因此唯有使用适当的重量才能确保其它肌群不会参与,减少后三角的刺激。

  以下视频介绍三个不错的三角肌后束训练动作:

 

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