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杠铃半蹲练翘臀
7个动作练腹肌~动态图
【龙门架引体向上】主要锻炼背部肌群
【坐姿臂屈伸】主要锻炼肱三头肌和胸部肌肉
【坐姿哑铃推肩】主要锻炼三角肌前束和中束(肩部)
【垂式举腿】主要锻炼腹核心部位,包括:腹直肌、腹内外斜肌等
【钻石俯卧撑】主要锻炼方形胸肌
【挥腿练翘臀】主要减去臀部赘肉,让屁股更翘
经典侧腹训练-侧卧撑
六个美臀动作,美女模特亲测有效,练完线条更加突出
4个双腿肌肉训练动作
单脚桥式训练翘臀
6块腹肌挑战(1-6级)完全版
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股四头股二头臀大肌还有人鱼线都能练到的动作
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