夜跑注意事项及定义介绍

夜跑 ,顾名思义,就是晚上进行的跑步。 想锻炼但还苦于没有时间,他们选择夜晚进行跑步锻炼,其实在夜晚锻炼可以收到更好的效果,因为那是经过一天的植物光合作用后,空气中的氧气含量比白天时的更高。跑步过程中,大家还可以

3955人浏览 2014-04-04

跳跃的城市精灵 跑酷

跑酷是非常具有观赏性的极限运动,是速度、实用性,配合猿猴一样的灵活攀越。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象绝对是视听盛宴!学 跑酷会让人明白, 怎么克服自己的恐惧,和加强克服困难的能力。它能使人通过敏捷的运动

523人浏览 2014-04-04

老少皆宜的有氧运动-单排轮滑

老少皆宜的有氧运动-单排轮滑 轮滑介绍 轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各

401人浏览 2014-04-02

单排轮滑的技巧和几点基本方法

滑两轮滑板的技巧和几点基本方法 轮滑技巧 基本站立 一:丁字站立 二:八字站立 三:平行站立 (八字站立) 停止技术 一:T形停止法 二:双脚急停 三:向后滑行停止法 (T型停止法)副标题 影响轮滑速度的因素 ▲站姿:一种是

377人浏览 2014-04-02

有氧运动-曳步舞

有氧运动-街舞之曳步舞 墨尔本曳步舞Melbourne Shuffle(Dance)因从rocking演变而来,所以又叫rocking,而把跳shuffle的舞者称为rocker。 这是一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲,多为 har

1253人浏览 2014-04-01

正确的跳绳方法,Jump Rope(跳绳)最有效的训

正确的跳绳方法,Jump Rope(跳绳)最有效的训练全身肌群 Jump Rope(跳绳)在每个人的国小或国中阶段时,都会接触到这个东西,除了训练到全身的肌群之外,也非常益於心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练。此外,有助於改善人体

1218人浏览 2014-03-29

5个“杀手”有氧运动选项

当涉及到燃烧脂肪,不要一招的小马。拓宽你的视野的心与这些GET贫的方法。 当我们进入新的一年进出度假模式,我们大多数人-包括我自己-可能是需要一点点的刺激心肺功能,使腰部线条和健康水平回到可敬的顺序。 有氧训练是一个

907人浏览 2014-03-10

慢跑10要诀和8大功效

慢跑10要诀 1、精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。 2、头部 保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点,以防止身体

940人浏览 2014-03-03

有氧运动燃烧脂肪秘诀

有氧运动是赘肉的杀手 刚开始运动时,身体最先消耗的养分为醣类,消耗完时,原先体内储存的脂肪才会被当成能量,被分解成甘油和脂肪酸。脂肪分解的过程中,也会用到正肾上腺素等荷尔蒙,运动会促使荷尔蒙分泌更旺盛,运动对瘦

1245人浏览 2014-03-03

有氧运动减肥方法介绍

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的

1349人浏览 2014-03-03

有氧运动的五种运动的类型

a. 各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在

430人浏览 2014-03-03

科学合理的跳绳方法

跳绳是一种简单有效的瘦身方法,那么你知道科学合理的跳绳方法吗? 优点: 1:简便,有趣。不受气候的影响 2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。 3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。 方法: 1:平稳,有节奏的呼

588人浏览 2014-03-02

呼啦圈减肥常见问题锦集

因工作繁忙没有时间去健身室,为了瘦身减肥在家转呼啦圈吧。正确的呼啦圈减肥运动,不仅形式生动有趣,能培养身体灵敏度,而且对减少腰腹部脂肪特别有效,类似于按摩或针灸的挤压作用,从而达到瘦身塑形的效果。 问:呼啦圈在

348人浏览 2014-03-02

走路减肥的学问及要谨记四点要求

没有时间,没有精力,成为更多人放弃运动的理由。宁愿睡到昏天暗地也不肯走出户外参加锻炼,就在无形中将健康放任流失。 可是你知道吗,有一种简单的方式可以帮你留着健康,那就是行走。不要小看这古老而固定的行为模式,它所

333人浏览 2014-02-28

如何成为一名优秀的跑步者及跑步提示

成为一名优秀的跑步者比学会如何跑步需要花费更多的精力。以下方法将会教你如何成为一个优秀跑步者。 方法 1: 跑步帮助 方法 2: 成为一名优秀的跑步者 1、自我激励。如果你想成为一名优秀的跑步者,前提必须是你自己想成为一名

880人浏览 2014-02-21

在跑步中如何正确地呼吸

学习正确的跑步呼吸方法,可以帮助你轻松地在速度和耐久上面有可观的提高,同时防止运动中出现肋部疼痛。这篇文章将告诉你如何在跑步中正确地呼吸。 方法 1: 学会正确的呼吸方式 1、用腹腔呼吸,而不是用胸腔呼吸。呼吸时,可

1076人浏览 2014-02-19

户外健身运动-打网球有益身心健康

户外健身运动打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说,你打球的时候样子很美。 户外健身运动能给人带来哪些好处呢?其实打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,

309人浏览 2014-02-14

专家讲解:跑步和肾功能的关系

进入三月,为了减肥而努力的人比比皆是,不少人选择通过跑步的方式来运动,但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼,可能会给身体带来伤害。跑步究竟会给身体带来怎样的伤害?MSN JAPAN网站撰文进行了介

985人浏览 2014-02-12

健身运动热身,真的是越久越好吗?

在开始剧烈运动之前,专业的运动员一般都要先做一些热身运动。热身的过程通常持续十几至数十分钟不等,一些专业的滑雪手或场地自行车手在开始训练之前,甚至要做一到两个小时的热身运动。一般认为,热身运动可以使运动员的肌肉

248人浏览 2014-02-10

耐力训练的有效方法之一:法特莱克训练法

法特莱克训练法 (一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法),是耐力训练的有效方法之一。 法特莱克(Fartlek)训练起源于上世纪三十年代,由瑞典教练古斯塔霍迈尔创立,在瑞典语中fart是指速度,lek代表游戏,加起来的意思就

1091人浏览 2014-02-10