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6种俯卧撑练大胸肌

6种俯卧撑练大胸肌想要大胸肌就跟着视频学吧。每个动作3组，每组15-20次。 1、.普通俯卧撑（双手距与肩同宽）。 2、宽距俯卧撑（双手距稍宽于肩）。 3、45度掌宽距俯卧撑（手掌呈45度朝外）。 4、窄距俯卧撑（间距窄于肩，手肘贴近自己

近日一位叫Jen Selter的20岁美国女孩确实是非常的火，Jen Selter身高1.73米，体重61KG。你可能不知道Jen Selter是谁？她不是明星，确切的说她是靠她的翘臀知名的。Jen Selter高中毕业后一直在补修美容课程，一边学习一边在健身中心兼职

动作要领：1.采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于顶峰收缩状态，稍停。 2. 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸

亲子俯卧撑冠军组合赛亲子俯卧撑这样可以增加父母和孩子更好的沟通，上半场给力啊，下半场外力啊，哈哈哈！

想想自己平日里怎么保养身体，怎么过日子，自己的潜能被挖掘出了多少呢？来见识一下这位70岁高龄的健身迷，看起来一点也不像超过40岁的样子，他全身上下的肌肉线条饱满地让人掉下巴，年轻人往他跟前一站完全是自取其辱。这位大爷真的不是

施瓦辛格化身健身教练指导学员加州前州长/终结者阿诺德-舒华史雪茄先生化名Haword健身教练，从前台到场地中为锻炼的学员们亲自执导，不过大部分的会员们都没有认出他来，只有一个人疑惑的来了一句：你看起来很眼熟...最后他还不忘对着自

深蹲动作教学-锻炼性感好身材深蹲能帮助你练成凹凸有致的好身材。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍，卧推的5倍。对背部、臀部、大腿都有塑形功效。

跑步之后，全身肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，不但增加受伤的风险，造成全身酸痛，还不利于塑造完美的身体线条。视频教你几个简单易学的拉伸动作，快速放松你的肌肉，让瘦下来的曲线更柔和。