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人到中年，体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形 美国近年来出现了一种简易形体健美操，不妨一试。 人的体形伴随年龄的增长、生活条件的改善、饮食结构的变化，往往会不知不觉地发生许多改变，比如
高尔夫球的装备包 括球杆、球、球鞋、球帽、手套和服装等 。 其中最主要的首推球杆 。球杆的角度及功能的差异，常常会影响到击球的成绩。因此球杆是万万马虎不得的。 1、球杆 球杆由杆头、杆身与握把三部分组成，其长度约0、91
不要以为 高尔夫球起源于苏格兰牧羊人 的游戏就忽视了它对打球者的礼仪要求，事实上，高尔夫球选手的行为规范可比其球技更重要。球打得烂没关系，即使是初学乍练的新手，如果懂规则守礼仪，照样会赢得尊重。相反，即使球技再高
近几年，高球界吹起时尚风。尽管有人认为，只要方便、舒适，很多严格规定，如打球时的着装等，不妨作些改变，这当然无可厚非。但是，高球礼仪不仅仅是几件服装，而是高尔夫游戏规则的重要组成部分，和约定俗成的行为准则，好的
增大肌肉块的13招：大重量，低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数： 健美理论中用RM表示某个负荷量能
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平
肌肉增长的3个基础原理 一 肌肉增长的解剖学基础 肌肉整体的粗细，是用来衡量肌肉的力量与肌肉发达程度的重要的标准。只有肌肉中的肌纤维的数量变多并且肌纤维粗壮，整体肌肉的生理横断面大才说明肌肉发达。肌肉生理横断面有很
教你瑜伽四式具有很好减肥效果动作 女人瑜伽减肥要注意的问题有哪些？瑜伽一直受到很多人的喜爱，她们认为瑜伽可以修炼人们的性格，让人们的身体和身心更健康其实，瑜伽受到人们的追棒，并非只是因为其有着净化人们身心的作用
3式瑜伽让你练出性感平滑背后风采 炎炎夏日到来，爱美的MM们已经穿上了背心、抹胸裙。可是这样一来，背部厚实的肉肉就都给大家看到了。别担心!今天就教你3式瑜伽，让你轻松练出性感平滑的背后风采! 第一式：背后祈祷式 塑形功
7招让你在办公室也可以塑造完美翘臀部 现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在 我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子， 而要有紧实的小腹和窄
必看,让你走出跑步运动的五大误区 奔跑造就了人类 为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的
肌肉运动锻炼适当及科学营养搭配 当一些女士羡慕骨感美女时，很多骨感男士却一直陷在无论怎么吃，我怎么都胖不了呢的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦
运动训练中提高肌肉放松能力的作用和方法 在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训练必须达到力竭，肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬。如不注意逐步提高肌肉的放松
女子有氧搏击操具有独特风格的健身操及优点 有氧搏击操英文名为kickboxing ，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、 空手道 、 跆拳道 、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐
办公室轻松健身:背部体操 就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲
办公室也能做的六个健身运动动作 1、紧腰收腹 先伸直身体，做一次深呼吸，再紧腰收腹，并保持2-3秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。 2、收紧背肌 两肩向后用力收紧背肌，保持4-6秒钟，一般每天重
跑步和时间及天气有什么关系 什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼 一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系
科学跑步方法的四个部分及注意事项 近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力;跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮
健身运动的八个小常识 一、健身要有计划： 有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。 二、健身三要素： 科学训练，合理饮食，适当休息。 三、科学的饮食
野外活动危险求救信号的重要性 野外活动 是一项很有挑战性的活动.生存环境很恶劣,各种危险会不定期的降临.所以在野外,学会求救信号是很重要的. 遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。同
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