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核心提示：女人最看重的部位其实就是自己的三围，而这也是男人看一个女人的基本所在。因为这是男人对女人的审美观的共同要求，即使一个女人的面貌再怎么出色，没有突出的三围比例也一样吸引不了男人的目光。 在前两期的性感健
核心提示： 每个人看到模特的美腿都让人羡慕不已，或者不正确的运动方式都会导致腿部线条不够好，下面小编就要告诉大家的是在减肥期间应该怎么做，帮助大家快速的通过一些简单的 方法 来达到瘦腿的目的。 第一大秘诀：干洗腿。
核心提示： 有氧搏击操除了是一种健身方式外，也是很好的有氧运动，对减肥效果特别好。下面小编就来带你认识这种运动减肥方法，告诉你有氧搏击操的减肥功效。 有氧搏击操全身燃脂减肥。 有氧运动搏击操，英文名为kickboxing，
核心提示：很多时候看一个女人是否性感，并不是只是看她的三围来判断，只要女人愿意，她身体的任何一个部位都可以是最性感的，例如那芊芊玉臂和秀色可餐的锁骨，无不是让男人流连忘返的所在。 在上期的性感健身之中和大家聊过
利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法： 坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎
各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。 专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运
蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。 一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量
运动热控减肥技巧1.张弛有度的有氧运动 假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动
裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展
有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里斯弗雷塔格指出，除非存在旧患，否则越野跑不但不会
核心提示： 床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。 早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整
核心提示：1招瑜伽定胜负，扫平恼人小肚腩，消除神经紧张引起的疲劳和背痛，强健腹部肌肉和器官，消除腰围的赘肉。 其实不用太多的动作也是可以把讨厌的小肚腩瘦下去的！不信么？来看看这最实用的一招瘦小腹瑜伽，可以让你的小
冬季万物凋零，阳气衰微。 阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。 金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在练习的过程中，调整情绪
卡特，深蹲700磅，股四头肌训练计划 腿屈伸 2组每组10~15次 深蹲 4组每组6~10次 腿举 3组每组7~9次 哈克深蹲3 组每组8~10次 杠铃箭步蹲 2组每组8~10次 哑铃箭步蹲 2组每组8~10次 史密斯训练器前蹲 3组每组8~10次 腿屈伸 4组每
罗尼，深蹲超过855磅，腿部训练计划 周二 深蹲800磅，5~6组，每组2~12次 腿举2500磅，4组，每组12次 停车场箭步蹲行走315磅，2组，每组100码 直腿硬拉315磅，3组，每组12次 坐姿腿弯举200磅，3组，每组12次 周五 腿屈伸300磅，
导语：每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。 1、仰卧脚蹬腿式
一、锻炼不宜骤然进行。 冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 二、雾天不宜进行锻炼。 实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，
这种姿势要求身体与地面平行，收缩每块肌肉以确保平衡。这是最简单有效的锻炼方式。与传统俯卧撑不同的是，不是手掌着地，而是用胳膊肘撑地，全身拉直，脚尖撑住地，坚持到身体极限停止。这种运动可以经常性地随时随地进行。但
世上没有丑女人，只有懒女人，只需针对OL的日常生活状态而进行的减肥方法更适合各位办公室白领减肥的选择。简单运动配合均衡饮食是白领瘦身的主要秘诀，让你轻轻松松简简单单减肥瘦身。 久坐办公室的OL总是抱怨自己没有时间运
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