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健身训练技巧——预疲劳超级组训练

健身训练技巧预疲劳超级组训练预疲劳超级组训练是先做分离动作(单个关节的运动)，之後才做复合动作（分离运动）在多个关节运动）。预疲劳超级组训练的好处是可以避免在训练主肌肉时，而辅助肌肉过早出现疲劳。例子: 当进行胸前下拉时，

鲤鱼打挺怎么练?鲤鱼打挺教学视频! 鲤鱼打挺是指一种体育技巧或身体动作，取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。此动作勇猛帅气，能充分体现男性的健美与力量。鲤鱼打挺动作要求有很好的腰腹力量和全身协调性，是比较难以掌握的

详谈卧推发力技巧！卧推是胸肌锻炼中的王牌动作。想要拥有爆满强壮的胸肌做好卧推是必不可少的。卧推是属于比较难掌握的技巧！很多人在卧推练习完了以后手臂酸痛的要死，胸肌却没有多大感觉。或者说更本没有有效的的刺激到胸大肌，动作

硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，都是综合锻炼方法。很多人经常混淆分不清二者动作区别及其目标锻炼部位,一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉他是主要锻炼背部的动作；直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似，但是光靠改变细节和意念，就能够把更多

罗马尼亚硬拉动作图解教程这种直腿版的硬拉动作对于腿部韧带的压力会大一些，但是也会使下背部肌肉得到更多的锻炼，所以适合中高级训练者使用。目标肌肉：臀，腿部腘绳肌，背部起始姿势：抓紧杠铃，握距略微大于肩宽,两脚的距离略微

相信每个男同胞在健身房的时候都会被朋友问过：你卧推能推多少啊？卧推常常被认为是衡量力量的标准，但其实不是。其实一个高手也应该很清楚卧推并不能作为衡量力量的唯一标准。但是卧推是所有人最喜爱的训练动作，卧推的意义也被很多人

放松肌肉远离运动伤害运动后的放松环节是非常重要的，也是很多人经常会容易忽视的。我们应该足够重视，不管你是什么类型的运动，运动后的肌肉放松都应该受到重视。当我们在运动的时候，身体的肌肉会呈现紧绷状态，如果运动完没有伸展

倒立怎么练？上一篇我们讲了倒立健身的好处，那很多朋友就问那要怎样联系倒立呢。首先，倒立有很多种，大体分为手倒立、头手倒立、肘倒立。我们从最基本的开始学习。在练习倒立的同时，建议你也做一些辅助的上肢力量训练。倒立需要强