教你妙用平板杠铃卧推(2)

2013-11-25 网络

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  平板杠铃窄距卧推

  针对部位:肱三头肌

  动作过程:

  双手以窄于肩的握距正握杠铃,拇指扣在食指上。下降时,双肘向着身体两侧靠拢,而不是外张。其他环节和要点基本上都和推胸相同。

  提示:

  双手之间的距离稍窄于肩即可,重量不可过重,根据自身情况慢慢叠加。

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