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　　8、安全性：

　　杠铃训练很多人最怕突然掉下来砸到自己。哑铃就不用担心

　　如果在训练中途发现自己没办法控制重量了，可以直接丢掉哑铃。但如果是使用杠铃训练，例如卧推或是深蹲，要在中途逃离重量则比较困难。

　　9、腿部训练：

　　虽然用哑铃一样可以深蹲或硬拉，但最终会受到限制，很难拿起更重的哑铃来操作，这时候用杠铃就可以舒适的操作更高的重量

　　10、爆发力训练：

　　一些较高阶、增加爆发力的动态训练，例如高翻和抓举，仍然需要用到杠铃才可以操作。

　　总结：

　　无论想提升运动表现还是增加肌肉大小，我们都需要提高身体稳定性、肌力，及左右平衡度，哑铃和杠铃都是必不可少的，根本没有什么较好或较差！

　　我们需要做的是充分利用好我们的武器，结合他们的优点。为我们的训练服务！

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