器材介绍:4种少见的心肺功能训练器材

2016-02-19 健身网吧

129人浏览

  一般人常把心肺训练归为有氧运动!确实,有氧运动对于想提升心肺功能的人来说,是很好的入手方式。不过,这并不代表要加强心肺功能只能做有氧运动。因为相同的强度执行久了,依旧会遇到身体适应的问题,心肺适能的进步幅度也可能就此停滞。这时,你可能就需要透过高低强度变换、动静交替的间歇训练,打破训练高原期。

  所以,当我们在做心肺训练时,如果能保有原来的有氧训练模式,加上强度更替的功能,训练肯定会更完善!而Bodybuilding.com正是利用这样的特性,列举几项个健身房里常见的心肺训练器材,并依此特性进行评分。

  楼梯机(效果A、功能性A-、实用性A-)

  如果你个人不喜欢跑步,楼梯机或许能做为替代方案。模拟爬楼梯的情景,楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度,并且更强调腿后、臀部肌群活动,对于长时间久坐的人来说,是个不错的运动方式!

  甚至也有人会在楼梯机上做训练变化,像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素,让楼梯机训练变得有趣许多。

  风扇型脚踏车(效果A+、功能性B、实用性B)

  造型像极中古欧洲的贵族们会骑的脚踏车,风扇型脚踏车(Airdyne)常见在CrossFit比赛中,考验选手的心肺适能。

  由于阻力来自风阻,且不同于我们对室内脚踏车,只需要双脚踩踏的印象;选手们需手脚并用才能转动,是个很好的全身性训练器材。

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

相关推荐:

  壶铃和哑铃哪种好 壶铃的优势细节

  TRX悬吊的好处 trx训练的特色你知道吗

  健身武器大比拼:杠铃VS哑铃谁更好?

责任编辑:匿名者
共2页: 上一页12下一页

举重腰带怎么选择?举重腰带的使用方法

举重腰带在力量和举重训练中对保护躯干关节,尤其的下腰部意义重大。一副支持效果好,佩戴舒适的腰带对每个健美、力量举以及举重选手或爱好者是必需品。结合资料和个人理解,建议如下: 一、 在大负重的结构性动作( structura...

156人浏览 2016-03-02

药球训练:8种动作释放你的肌肉力量!

徒手健身虽然方便,但做久了有时效果有限,还觉得有点腻~那就来换个新口味,保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量!让你的运动多点花样多点乐趣~ 1. 下蹲高抛 一组3下...

68人浏览 2016-02-25

器材介绍:4种少见的心肺功能训练器材

一般人常把 心肺训练 归为 有氧运动 !确实,有氧运动对于想提升心肺功能的人来说,是很好的入手方式。不过, 这并不代表要加强心肺功能只能做有氧运动 。因为相同的强度执行久了,依旧会遇到身体适应的问题,心肺适能的进步幅...

129人浏览 2016-02-19

私人健身管家 Wecoach pro智能手环

现在的人们大多都意识到了运动健身的重要性,尤其是一些白领,忙于工作,抽不出时间锻炼,于是就趁周末有时间大搞突击战,想一次性好好地锻炼一下,弥补一下平常锻炼太少的缺陷。可是, 这种运动方式就有如暴饮暴食一样平常饿...

103人浏览 2016-02-18

8个常见力量训练护具配件及使用说明

在重量训练的领域里,有时重量多个1、2公斤,训练强度就能被提高到另一个层次,甚至运动成绩的先后也常落在这几千克中。然而,这一点差距往往会受你所使用的工具或配件影响。 俗话说:工欲善其事 必先利其器 ,如果你想追求更...

207人浏览 2016-02-01

脚蹬拉力器使用方法 动作详解

脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。 1、俯卧提拉 双脚固定在脚蹬拉力器上,俯身挺直腰部,双手反握手把,然...

169人浏览 2016-01-28