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37的美国岁女子Barbie Thomas失去双臂的健

37的美国岁女子Barbie Thomas，2岁时因触电而失去双臂，但坚强的她并没有因为自己的缺陷而丧失对生活的希望，为了证明自己能行，她用双脚学驾车、煮饭和打字，13年前Barbie 开始参加健美比赛，虽然屡战屡败，但却越挫越勇，终于在2012年

想想自己平日里怎么保养身体，怎么过日子，自己的潜能被挖掘出了多少呢？来见识一下这位70岁高龄的健身迷，看起来一点也不像超过40岁的样子，他全身上下的肌肉线条饱满地让人掉下巴，年轻人往他跟前一站完全是自取其辱。这位大爷真的不是

我是一名体育生，我热爱健身。认认真真开始接触健身到如今也快有三个月了，体重直接从常年不长的65KG到了70KG左右。享受健身而不是忍受健身，健身虽然痛苦，但是我快乐! 肌肉公式中说到的结论是:器械锻炼+蛋白质补充+保证休息=肌肉变大

现在增肌减脂的概念在国内也越来越流行了，健身一族都在尝试各种健身计划和减肥食谱，但是效果却不尽人意。不管你是想成为肌肉男还是窈窕淑女，或者只是想降降血压，更加健康，唯一确定的是，你需要找到适合自己的锻炼方法，让自己变得更

在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间，也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又要节省，那就开始试着在家做几项必要的运动，你会很有收获的。 1、制定健身计划并坚持。你应该每天都留出特定额外的时间来

肌肉男要锻炼肌肉，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、锻炼肌肉宁轻勿假。 1．肌肉男锻炼肌肉要注意大重量、

1.训练--腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重

只有了解自己的身体，了解自己的训练计划，才会起到事半功倍的健身效果。可是我们的锻炼计划总是被一些突发的应酬弄得杂乱无章，或许忙完之后，再硬着头皮锻炼，或许这就是最痛苦的经历。也许有的人会告诉你，只有大负荷的运动才能让肌肉