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女性健身运动不要远离器械训练

在健身房，很多人都认为器械训练只适用于男性来增大他们的肌肉，其实不然，今天就为大家解开这个健身误区。首先器械训练属于无氧训练，是直接针对深层肌肉的练习，对于特定部位的肌肉线条塑形来说，实在是没有比器械训练更有针对性的了

Christina Vargas个人资料，1984年5月出生在美国拉斯维加斯。美国顶级bikini级健身美女，身高1.70米，体重52KG。 Christina Vargas从小学习体操，高中时代酷爱体育，曾一直担任田径队长。真正开始肌肉训练在19岁并于当年参加了比赛。多次

近日一位叫Jen Selter的20岁美国女孩确实是非常的火，Jen Selter身高1.73米，体重61KG。你可能不知道Jen Selter是谁？她不是明星，确切的说她是靠她的翘臀知名的。Jen Selter高中毕业后一直在补修美容课程，一边学习一边在健身中心兼职

只需要一个可以调节重量的哑铃即可首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12 上胸上斜哑铃飞鸟 4X12 胸肌外沿中缝增大面积双杠臂屈伸 3X8

哑铃做平卧飞鸟请问一天做几组、一组做多少最合理？每个人身体境况不一样，一般是做到无力的状态，转练其他部位，然后等到肌肉慢慢恢复了，再做一组，一样也是做到无力。期间注意保护，一般每次至少做3组，能让你肌肉快速增长重量的话，

与他们在时尚行业的同行不同，健身模特推广的是健康的身体形象。但仍然，健身模特会花不少时间来保持体形并健康饮食。尽管你确实需要100%地投入到健身当中，你不必成为一位明星运动员才能从事这项赚钱的职业。阅读这篇文章来学习如何开始

动作要领：1.采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于顶峰收缩状态，稍停。 2. 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸

亲子俯卧撑冠军组合赛亲子俯卧撑这样可以增加父母和孩子更好的沟通，上半场给力啊，下半场外力啊，哈哈哈！