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人体肌肉图解
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胸锁乳突肌
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斜方肌
肩肩部(shoulder)的三角肌(deltoid)俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,这样称它也是力量的象征。 形态位置:位于肩部,呈三角形。起、止点:起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖,使肩关节呈圆隆形。 三角肌deltoid,也可Delts,分三束:前束、中束、后束。
锻炼方法
【侧卧挺身】可以瘦腰部
【对侧屈腿团身】主要锻
【仰卧车轮跑】主要针对
【元宝收腹】主要锻炼腹
俯卧两头翘
【仰卧两头起】主要锻炼
【传统卷腹】主要锻炼上
【反向卷腹】主要锻炼下
【空中登车】主要锻炼腹
10个动作锻炼腹肌
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锻炼心得
直臂前平举
直臂前平举
直臂前平举
直臂前平举
直臂前平举
锻炼知识
直臂前平举
直臂前平举
直臂前平举
直臂前平举
直臂前平举